Таблетки можно отложить: опытный кардиолог дала простое упражнение при скачках давления

side-view-doctor-using-mechanical-tensiometer
Фото: news102.ru
Изображение от Freepik

Стресс, тревога, паника – кто из нас не сталкивался с этими неприятными состояниями? Они могут не только испортить настроение, но и негативно сказаться на нашем здоровье. Кардиолог Анна Кореневич делится удивительно простым упражнением, которое поможет вам победить скачки давления без применения лекарств.

Часто пациенты обращаются к доктору Кореневичу со скачками давления, но при этом у них нет диагноза «гипертония» или других серьезных отклонений. Врач объясняет, что основной причиной таких скачков является появление тревоги, страха и паники. Именно эти эмоции могут вызвать повышение артериального давления.

Для того чтобы справиться с чувством тревоги и избежать скачков давления, доктор Кореневич предлагает следующее упражнение:

1. Садитесь на стул или кресло и медленно, глубоко вдыхайте через нос, затем выдыхайте через рот.

2. Перенесите свое внимание на пространство перед вами и удерживайте его там в течение 10 секунд.

3. Затем фокусируйтесь на пространстве за вами в течение 10 секунд, затем налево и направо – также по 10 секунд. Удерживайте внимание в каждом направлении.

4. Дайте себе команду «почувствуй себя» и обратите внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения.

5. Следующая команда: «Почувствуй свое тело целиком». Сканируйте каждую часть своего тела и обратите внимание на все ощущения.

6. Осознайте пространство вокруг себя, ощущая свое присутствие и свое тело одновременно в течение 10 секунд.

Это упражнение можно повторять несколько раз или до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Простота и эффективность этого метода поражают – попробуйте и вы!

Благодаря советам доктора Кореневича вы сможете контролировать свое давление, управлять эмоциями и сохранять здоровье без лишних препаратов.

Егор Трофимов

Ещё новости о событии:

side-view-doctor-using-mechanical-tensiometer - News102.Ru
Изображение от Freepik Стресс, тревога, паника – кто из нас не сталкивался с этими неприятными состояниями?
20:10 24.02.2024 News102.Ru - Уфа
Изображение от Freepik В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни многих людей.
18:40 24.02.2024 News102.Ru - Уфа
 
По теме
Под Уфой в пожаре погиб человек - Сетевое издание Республика Башкортостан Пожар в одном из помещений многоквартирного дома в селе Булгаково Уфимского района случился сегодня ночью, сообщает пресс-служба МЧС РФ по РБ.
Сетевое издание Республика Башкортостан
«Повод гордиться»: герой Великой Победы из Башкирии Александр Ишкильдин - Башинформ Создатели совместного проекта ЦУР Башкортостана и телеканала БСТ « Повод гордиться » рассказали о герое Великой Отечественной войны — командире взвода, гвардии младшем сержанте Александре Семеновиче Ишкильдине.
Башинформ
В Башкирии проходят съемки фильма о войне - Сетевое издание Республика Башкортостан Фильм, посвященный 9 мая, «Забытые» снимают российские блогеры, он расскажет о пяти героях времен Великой Отечественной войны.
Сетевое издание Республика Башкортостан
«Библионочь – 2024» - Национальная библиотека им. Ахмет-Заки Валиди https://www.traditionrolex.com/46 Сегодня в Уфе под девизом «Читаем всей семьей» прошла традиционная Всероссийская социально-культурная акция.
Национальная библиотека им. Ахмет-Заки Валиди