Витамины группы D важны для здоровья организма. Они способствуют усвоению из пищи кальция и фосфора, поддерживая целостность костей и уровень кальция в крови. Витамин D угнетает раковые клетки, а иммунные – стимулирует. Чтобы витамин D приносил только пользу, его нельзя принимать бесконтрольно, рассказала врач из Уфы Ирина Колосова. Об этом сообщает «Электрогазета».
Витамин D поступает в организм с пищей (особенно богаты им рыбий жир и жирные сорта рыбы), а также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, например солнечного света. Последняя форма – неактивная, еще не усвоенная организмом, именно ее содержание показывают анализы крови. Это своеобразный резервуар, а в активную форму витамин преобразуется в почках благодаря гормонам щитовидной железы. Именно активная форма регулирует уровень кальция в крови, необходимый для здоровья костной системы.
«Когда мы принимаем витамин D , он преобразуется в активную форму, при помощи почек и гормонов щитовидной железы все это усваивается, и мы не теряем тот кальций, который лежит у нас в запасе в костях, значит не будет остеопороза, разрушения костей и зубов», – пояснила Ирина Колосова.
Так происходит, когда у человека здоровы почки и щитовидная железа, но наблюдения врачей часто говорят об обратном. При нарушениях в работе этих органов витамин D не усваивается. Поэтому назначать его препараты следует индивидуально. Не усвоенный организмом витамин продержится в крови примерно неделю, а потом разрушится.
Ирина Колосова пояснила, что при здоровых почках и щитовидной железе витамин D можно принимать в жидкой форме в дозе до 1 млн МЕ (международных единиц) ежедневно. Это чуть меньше чайной ложки. Эта дозировка актуальна зимой, в пасмурную погоду, летом, когда человек находится на солнце и свежем воздухе, дозировка должна быть меньше.
Ранее «Башинформ» рассказывал , почему у пьющих людей подавленное настроение.
Автор:Роман Якимчук
