- за час до купания обязательно нужно поесть, но не употреблять алкогольных напитков;
- перед купанием нужно разогреть тело, сделать разминку, пробежаться;
- одежда должна быть простой, чтобы ее можно было быстро снять и надеть;
- в воду заходить нужно постепенно, не резко, иначе можете спровоцировать проблемы с давлением. Нырять в воду также не рекомендуется, так как может наступить шоковое состояние;
- максимальное время нахождения в воде не должно превышать одной минуты, этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться;
- окунаться с головой не рекомендуется: сосуды могут резко сузиться, это приведет к резкому снижению температуры и шоковому состоянию тела;
- старайтесь не плавать в холодной воде, конечности может свести судорогой. Если вы почувствовали, что не сможете самостоятельно выйти из купели, обратитесь к окружающим за помощью, а по выходу из воды, при ухудшении самочувствия, обратитесь к врачу;
- если с вами ребенок, следите за ним, в шоковом состоянии от холодной воды он может забыть, что умеет плавать, не оставляйте детей без присмотра;
- выходя из воды, держитесь за поручни не мокрыми руками, а сухим полотенцем;
- после купания вновь разотритесь полотенцем;
- чтобы согреться, лучше всего подойдет травяной или ягодный чай, но ни в коем случае не алкогольные напитки!
Также не стоит забывать, что существует ряд противопоказаний, которые могут не только испортить эффект от этого действа, но еще и привести к обострениям заболеваний.
По словам представителей духовенства, окунание в проруби - традиция, но не правило. Считается, что любая крещенская вода обладает чудодейственной целительной силой и окунаться в прорубь необязательно. Достаточно в праздники посетить торжественные богослужения в храмах, а также использовать священную воду.
