Никаких таблеток: это простое упражнение поможет при скачках давления

health_heart
Фото: news102.ru
Изображение от Freepik

В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Именно эти негативные эмоции могут стать причиной необъяснимых скачков давления, даже если у пациентов нет диагноза гипертонии или других серьезных отклонений. Врач Анна Кореневич поделилась секретом, как справиться с этой проблемой без лекарств и сложных процедур.

Она предложила простое упражнение, которое поможет контролировать чувство тревоги и предотвратить скачки давления. Процесс начинается с медленного и глубокого вдоха через нос, за которым следует выдох через рот. Затем необходимо сосредоточить внимание на пространстве впереди на 10 секунд, затем на пространстве позади, налево и направо по 10 секунд на каждое направление.

После этого приходит время обратить внимание на себя и свое тело, почувствовать каждую его часть и ощутить присутствие в настоящем моменте. Далее следует осознать пространство вокруг себя и ощутить свое присутствие в течение 10 секунд. Этот цикл можно повторять несколько раз, однако уже одно его выполнение может принести ощутимую пользу.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые укрепят сердце и кости.

Анастасия Фаизова

Ещё новости о событии:

Изображение от Freepik Стресс, тревога, паника – кто из нас не сталкивался с этими неприятными состояниями?
20:10 24.02.2024 News102.Ru - Уфа
health_heart - News102.Ru
Изображение от Freepik В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни многих людей.
18:40 24.02.2024 News102.Ru - Уфа
Акция «10000 шагов к жизни» - РКИБ Дорогие друзья! Всем отличных выходных и прекрасной погоды! Что может быть лучше солнечного апрельского утра в городском парке?
РКИБ
Поможем Алиму вместе - Красное Знамя Алиму Ильясову восемь лет. Он ходит в специализированный детский сад, занимается плаванием, адаптивным тхэквондо.
Красное Знамя
Под Уфой в пожаре погиб человек - Сетевое издание Республика Башкортостан Пожар в одном из помещений многоквартирного дома в селе Булгаково Уфимского района случился сегодня ночью, сообщает пресс-служба МЧС РФ по РБ.
Сетевое издание Республика Башкортостан
«Повод гордиться»: герой Великой Победы из Башкирии Александр Ишкильдин - Башинформ Создатели совместного проекта ЦУР Башкортостана и телеканала БСТ « Повод гордиться » рассказали о герое Великой Отечественной войны — командире взвода, гвардии младшем сержанте Александре Семеновиче Ишкильдине.
Башинформ
В Башкирии проходят съемки фильма о войне - Сетевое издание Республика Башкортостан Фильм, посвященный 9 мая, «Забытые» снимают российские блогеры, он расскажет о пяти героях времен Великой Отечественной войны.
Сетевое издание Республика Башкортостан
«Библионочь – 2024» - Национальная библиотека им. Ахмет-Заки Валиди https://www.traditionrolex.com/46 Сегодня в Уфе под девизом «Читаем всей семьей» прошла традиционная Всероссийская социально-культурная акция.
Национальная библиотека им. Ахмет-Заки Валиди