По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в день рекомендуется съедать не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод, то есть не менее пяти порций, из них три порции — овощи и две порции — фрукты и (или) ягоды — это два средних фрукта или 200 г ягод в день.
Одна порция – это примерно одна пригоршня или 100 г свежих или подвергнутых термической обработке овощей и фруктов, а также ягод. При употреблении такого количества различных плодов организм будет получать достаточные количества многих витаминов и минеральных веществ, а также необходимых фитопитательных веществ, воды и клетчатки. Чем овощи, фрукты и ягоды более разнообразны и ярки, тем лучше.
Выполнить нормативы по фруктам и овощам можно, если добавлять их ко всем блюдам. Тем же, у кого не получается съедать пяти порций или нет возможности, врачи советуют включить в рацион хотя бы один зелёный и один оранжевый овощ, фрукт или ягоду в день. Например, огурец и морковь, зелёное яблоко и апельсин, фейхоа и облепиха. Их недостаточно, чтобы предупредить развитие хронических неинфекционных заболеваний, но это лучше, чем ничего.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Одним из компонентов здорового питания являются овощи и фрукты. В них содержится большое количество витаминов и других веществ, важных для полноценной работы организма. 10:23 21.02.2023 Газета Сердобские новости - Сердобск
С 13 по 17 февраля медицинские работники на приемах и дневных стационарах провели с детьми и их родителями более 20 лекционных бесед об основах питания ребенка в детском саду и школе, 11:24 21.02.2023 Городская детская поликлиника - Нижневартовск
Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. 11:43 21.02.2023 Министерство здравоохранения - Магадан
По данным ВОЗ:
Польза потребления овощей и фруктов
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
Рост и развитие детей. 09:32 21.02.2023 Детская городская больница - Хабаровск
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека – правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде. 18:03 20.02.2023 Сетевое издание Север - Мезень
Иллюстрация: Л. Разина, А. Скачко / Midjourney Некоторые фрукты и овощи помогают справиться с депрессией и избавиться от подавленного состояния. 17:00 20.02.2023 Klops.Ru - Калининград
Тематическую акцию по пропаганде правильного питания провели в БУ «Няганская городская поликлиника»
Специалисты кабинета медицинской профилактики узнали у пациентов о вкусовых предпочтениях и рассказали, 15:33 20.02.2023 Администрация г. Нягани - Нягань
В растительных продуктах содержатся витамины А, С, К и Р, сахароза, фруктоза, пектины, клетчатка, крахмал, органические кислоты, минеральные соли и другие вещества, 12:38 20.02.2023 Газета Огни Кубани - Кропоткин
На что обратить внимание при покупке соковой продукции.
Какой сок — самый лучший и как правильно хранить соковую продукцию? 13:25 20.02.2023 Роспотребнадзор - Черкесск
День здоровья по данной тематике прошёл в местной ЦРБ и был приурочен к Всероссийской неделе популяризации потребления овощей и фруктов. 09:58 20.02.2023 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар
Зимой нашему организму часто не хватает витамин, а сезонные овощи не всегда входят в ежедневный рацион волжан. 09:51 20.02.2023 Блокнот Волжского - Волжский
⁉️Вы когда-нибудь задумывались, почему овощи и фрукты разного цвета? Или замечали, что обычно предпочитаете зелёные без каких-то видимых причин? 08:40 20.02.2023 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
Через пункт пропуска можно ввозить скоропортящиеся товары и опасные грузы В Амурскую область по международному мосту Благовещенск — Хэйхэ поступило четыре партии овощей, фруктов и зелени объемом, превышающим 70 тонн, 14:41 20.02.2023 ИА Порт Амур - Благовещенск
И немного о пользе тоже Инга Коган
Все-таки лучше ягоды и фрукты!
Фото: Архив КП
Так ли полезны протеиновые батончики? 13:40 19.02.2023 Комсомольская Правда - Ижевск
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека – правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде. 14:30 19.02.2023 Сетевое издание Коноша29 - Коноша
[thumb=left]http://detpol4.ru/uploads/posts/2023-02/1676649017_qd.png[/thumbС 13 по 19 февраля Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов. Детская поликлиника №4
Продолжаем рассказ о детском празднике, прошедшем в больнице 1 июня.
В этом видео смотрите работы победителей конкурса. Больница скорой медицинской помощи
Среднесуточная температура воздуха будет ниже нормы на 1-2 градуса Владислав КАЗАНЦЕВ
После жаркого начала лета в Башкирии начнет холодать – в ближайшие дни среднесуточная температура воздуха будет ниже нормы на 1-2 г Комсомольская правда
На оперативном совещании в правительстве министр лесного хозяйства Марат Шарафутдинов заявил, что площадь заселения шелкопряда составляет 390 тысяч га. Аургазинский вестник
С 30 мая по 01 июня 2023 года в г. Уфа на базе ФБУН «Уфимский НИИ медицины труда и экологии человека» прошел семинар межрегионального центра по оказанию организационной, Роспотребнадзор
На оперативном совещании в правительстве министр лесного хозяйства Марат Шарафутдинов заявил, что площадь заселения шелкопряда составляет 390 тысяч га. Аургазинский вестник
Администрация и коллектив государственного бюджетного учреждения здравоохранения Республиканская станция переливания крови торжественно проводил на заслуженный отдых медицинскую сестру отдела заготовки донорской крови и ГБУЗ РСПК
Доказательства, собранные следственным отделом по г. Салават СУ СК России по Республике Башкортостан признаны судом достаточными для вынесения приговора 24-летнему жителю г. Салават. Следственный комитет
Накануне в Учалинском районе Башкирии случилась жуткая авария, в результате которой 2 человека погибли и еще трое, включая 5-летнего ребенка, получили травмы. Newsbash.Ru
Телемедицинские технологии помогают сократить время ожидания на прием к врачу, повысить качество обслуживания пациентов и улучшить диагностику и лечение различных заболеваний. Центральная районная больница
Фото:архив ИА «Башинформ»
По данным министерства здравоохранения Башкирии в республике за последние сутки коронавирусная инфекция диагностирована у 32 человек. Башинформ
В Башгосфилармонии имени Хусаина Ахметова стартовал Отборочный тур XII Открытого конкурса творчества для особенных детей «Созвездие талантов». Город Уфа
2 июня в картинной галерее открылась персональная выставка члена профессионального союза художников России, включенного в справочник «Единый художественный рейтинг» - Яны Евгеньевны Асановой. Бирский филиал УУНиТ
