Всего 3 секунды: простой тест, который нужно пройти всем пожилым — он поможет определить обезвоживание

Всего 3 секунды: простой тест, который нужно пройти всем пожилым — он поможет определить обезвоживание
Почему вредно пить много воды
Фото: newsbash.ru

В жаркие дни крайне важно следить за уровнем жидкости в организме, чтобы избежать серьезных последствий обезвоживания. Один из наиболее эффективных и доступных способов проверить состояние гидратации – провести щипковый тест. Его преимущество в простоте и точности результатов.

Чтобы выполнить щипковую пробу, слегка ущипните кожу на тыльной стороне ладони двумя пальцами. Если в организме достаточно жидкости, кожная складка немедленно расправится. Однако если она остается надавленной дольше трех секунд, это явный признак обезвоживания. В этом случае необходимо срочно пересмотреть водно-питьевой режим и увеличить потребление жидкости.

Помимо щипкового теста, о нехватке в организме воды свидетельствует потемнение цвета мочи. Это сигнал, что организм вошел в режим экономии водных ресурсов.

Для поддержания нормального водного баланса в среднем требуется выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. А в жаркую погоду при активных физических нагрузках на открытом воздухе рекомендуется каждые 30-40 минут восполнять потерю влаги 400-500 мл напитков. Игнорирование потребности в гидратации чревато серьезными последствиями вплоть до теплового удара и обморока.

Справка: дефицит воды на уровне 2% от массы тела вызывает чувство жажды, при потере 6-8% жидкости наступает предобморочное состояние, а полная гибель организма возможна при обезвоживании на 12% и более. Поэтому крайне важно внимательно относиться к признакам обезвоживания и своевременно восполнять водный баланс.

Читайте также:

Почему вредно пить много воды Автор: Алия Карачурина
Легендарный «Двигатель Победы» - Вечерняя Уфа рождался в цехах уфимского моторного завода В Уфе в сквере возле стелы «Город трудовой доблести» на набережной Уфы открыли новый арт-объект.
Вечерняя Уфа
Шёл разговор подробный об искусстве... - Вечерняя Уфа Глава региона 11 июля встретился с деятелями изобразительного искусства. В их числе – представители республиканского отделения Союза художников России и Творческого союза художников Башкортостана.
Вечерняя Уфа
Узнали где кладовая библиотеки - Единая Россия В Караидельском районе для представителей старшего поколения провели экскурсию по библиотеке При поддержке Местного совета сторонников Партии «Единая Россия» в рамках Республиканской программы «Башкирское долголетие»
Единая Россия