Бытует мнение, что ежедневно следует выпивать не менее двух литров воды, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ. Однако люди ведут разный образ жизни, а что делать зимой, когда пить хочется меньше, чем летом? О том, каким должен быть питьевой режим, рассказала директор Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алиса Мамаева. Об этом сообщает «Электрогазета».
Врач считает, что единой нормы по количеству воды нет, все индивидуально. Потребность в жидкости зависит от работы, которую выполняет человек, от его активности и т. д. Так, например, питьевой режим работника литейного цеха или пекарни будет отличаться от питьевого режима работника офиса. Чтобы понять, хватает ли организму воды, нужно ли больше или меньше пить, необходимо пройти диспансеризацию, сдать анализы.
«Врачи оценят показатели свертываемости крови, определят ее густоту, концентрацию мочи, тогда будет понятно, достаточно ли человек пьет жидкости», – считает Алиса Мамаева.
Наличие хронических заболеваний также влияет на питьевой режим. При сердечной или почечной недостаточности чрезмерное употребление воды может привести к опасным последствиям. Что касается времени года, то зимой вода не менее нужна, чем летом.
«Мы не должны забывать, что идет отопительный сезон, воздух в помещениях сухой. Поэтому воду нужно пить обязательно. Кроме того, необходимо увлажнять воздух. При снижении влажности воздуха слизистые глаз становятся сухими, появляется синдром сухого глаза. Сухой воздух негативно воздействует на слизистые верхних дыхательных путей, снижается их способность защищать организм от вирусов. Также при сухом воздухе усиливается испарение воды из кожи, она начинает шелушиться. Хорошая привычка – пить воду утром натощак, можно сделать всего несколько глотков обычной питьевой воды комнатной температуры», – рассказала врач.
Алиса Мамаева также назвала симптомы обезвоживания организма. О хроническом дефиците жидкости свидетельствуют жажда, сухость кожи и слизистых, темный цвет мочи, редкое мочеиспускание, головная боль и усталость, отеки на лице.
Автор:Роман Якимчук
