В Башкирии похолодало, выпал первый снег. В холодное время года возрастает риск простудных заболеваний. Специалисты республиканского центра гигиены и эпидемиологии дали несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет не заболеть.
Прежде всего, необходимо здоровое питание. В рационе должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца. Помогут укрепить иммунитет чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи и мед. Дополнительно рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Для здоровья важна физическая активность. Утренняя зарядка, походы на лыжах – всё это помогает укрепить организм. Необходимы также регулярные прогулки на свежем воздухе. Холодный чистый воздух закаливает и укрепляет организм. Для прогулок лучше выбирать парки, скверы, лучше избегать общественных мест с большим скоплением людей. Одежда и обувь должны быть тёплыми, легкими и непромокаемыми.
В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Из-за этого слизистые более подвержены вирусам. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух.
Ранее «Башинформ» рассказывал , заразен ли насморк.
Автор:Роман Якимчук
