Врач из Уфы назвала неожиданные продукты, которые не следует есть на завтрак

Эксперт дала рекомендации по выбору здорового завтрака.

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, и выбор продуктов, которые вы потребляете утром, может оказывать влияние на здоровье, включая эндокринную систему. Об этом в беседе с UfaTime.ru рассказала главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова.

«Употребление неподходящих продуктов на завтрак может привести к изменениям уровня сахара в крови, нарушению гормонального баланса и общему ухудшению самочувствия».

По словам эксперта, на завтрак следует избегать следующих продуктов.

1. Сладкие завтраки:

  • пайк и сладкие булочки: чрезмерное количество сахара может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови, за которым последует быстрый спад, что вызывает чувство голода;
  • сладкие йогурты: многие йогурты содержат добавленный сахар, поэтому выбирайте несладкие варианты с высоким содержанием белка и живых бактерий.

    • 2. Рафинированные углеводы:

  • белый хлеб и выпечка: составляют продукты с высоким гликемическим индексом, что приводит к резкому росту сахара в крови;
  • кукурузные хлопья и прочие сладкие завтраки: часто содержат много сахара и искусственных добавок.

    • 3. Обработанные и фаст-фуд продукты:

  • замороженные завтраки: часто содержат много засахаренных ингредиентов и консервантов, которые негативно сказываются на обмене веществ;
  • сосиски и бекон: обработанные мясные продукты содержат насыщенные жиры и консерванты, которые могут влиять на уровень холестерина и гормональный баланс.

    • 4. Напитки с высоким содержанием сахара:

  • соки: часто содержат много добавленного сахара и не обеспечивают организма необходимыми питательными веществами;
  • кофе с сахаром и сладким сиропом: сладкие кофейные напитки могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови.

    • 5. Пустые калории:

  • сладкие батончики или конфеты: они не обеспечивают нутриентов и могут вызвать скачки глюкозы в крови;
  • саше с хлопьями или печеньем: часто содержат много сахара и не обеспечивают чувства насыщения на долгое время.

    • 6. Изолированные углеводы без белка:

  • только фрукты на завтрак: хотя фрукты полезны, употребление их в качестве единственной пищи может вызвать скачки уровня сахара в крови. Лучше сочетать фрукты с белками или жирами (например, орехи или йогурт).

    • Алия Насыртдинова также дала рекомендации по выбору здорового завтрака:

    1. Белки: включайте в завтрак источники белка, такие как яйца, нежирное мясо, греческий йогурт или растительные белки (например, бобовые).
    2. Полезные жиры: добавьте авокадо, орехи или семена для снижения уровня сахара в крови и улучшения ощущения сытости.
    3. Сложные углеводы: выбирайте цельнозерновые продукты, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб, которые поддерживают уровень сахара в крови стабильным.
    4. Фрукты и овощи: включайте свежие фрукты и овощи для добавления витаминов и клетчатки.
    «Если у вас есть эндокринные заболевания, такие как диабет или проблемы с щитовидной железой, важно обсудить свой рацион с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальный завтрак, соответствующий вашим потребностям».

    Ранее UfaTime.ru  писал , что эндокринолог из Уфы назвала ключевые симптомы сахарного диабета.

    .

    Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан  (информация UfaTime.ru)

    Источник:
    14.11.2024 11:51

    Ещё новости о событии:

    Уфимский врач перечислила продукты, которые не следует есть на завтрак - Комсомольская правда
    Употребление неподходящих продуктов на завтрак может привести к изменениям уровня сахара в крови Врач из Уфы назвала неожиданные продукты, которые не следует есть на завтрак.
    21:29 14.11.2024 Комсомольская правда - Уфа

    Врач из Уфы назвала неожиданные продукты, которые не следует есть на завтрак

    Эксперт дала рекомендации по выбору здорового завтрака. Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, и выбор продуктов, которые вы потребляете утром, может оказывать влияние на здоровье, включая эндокринную систему.
    11:51 14.11.2024 Министерство здравоохранения РБ - Уфа

    Новости соседних регионов по теме:

    Эксперты рассказали всё, что нужно знать о кукурузных хлопьях - ИА SakhaTime
    В чем польза кукурузных хлопьев для организма человека, можно ли их есть каждый день, на что обращать внимание при покупке, кому они противопоказаны — на эти и другие вопросы ответили эксперты Роскачества .
    16:46 15.11.2024 ИА SakhaTime - Якутск
    Правильное питание при СД 2 типа помогает похудеть, и тем самым снизить восприимчивость клеток и тканей к инсулину.
    09:44 15.11.2024 Республиканский ЦМП - Чебоксары
    Употребление некоторых продуктов на завтрак может привести к нарушению гормонального фона, изменениям уровня сахара в крови и общему ухудшению самочувствия,
    10:01 15.11.2024 InformPskov.Ru - Псков
    Эксперты рассказали всё, что нужно знать о кукурузных хлопьях - Якутское-Cаха ИА
    Эксперты Роскачества ответили на распространенные вопросы об одном из самых популярных продуктов В чем польза кукурузных хлопьев для организма человека, можно ли их есть каждый день, на что обращать внимание при покупке,
    11:42 15.11.2024 Якутское-Cаха ИА - Якутск
    Эндокринолог Алия Насыртдинова предостерегла от употребления определенных продуктов на завтрак, поскольку они могут привести к нарушениям в работе гормональной системы, изменению уровня сахара в крови и ухудшению самочувствия.
    01:35 15.11.2024 ИА Общественная служба новостей - Москва
    Волжский эндокринолог: «При диабете сладости лучше выбирать натуральные» - Газета Заря
    Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/535805/ С 11 по 17 ноября в России проводятся дни, посвященные профилактике сахарного диабета.
    12:16 14.11.2024 Газета Заря - Суровикино
    8:00 — 9:00 — «Узнай свой уровень глюкозы в крови» определение глюкозы в крови, холл 2 этажа поликлиники гб 1, пл восставших 4. 9:00-9:45 — «Осложнения диабета: что делать для их предотвращения».
    09:33 14.11.2024 Городская больница №1 им. Н.И. Пирогова - Севастополь
    Волжский эндокринолог: «При диабете сладости лучше выбирать натуральные» - Газета Сельская новь
    Волжский эндокринолог: «При диабете сладости лучше выбирать натуральные» С 11 по 17 ноября в России проводятся дни, посвященные профилактике сахарного диабета.
    08:54 14.11.2024 Газета Сельская новь - Дубовка
    САХАР ПОД КОНТРОЛЕМ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ НОРМАЛИЗУЮТ САХАР? - Тамалинский район
    C 11 по 17 ноября в стране проходит неделя борьбы с сахарным диабетом, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с диабетом (14 ноября).
    04:34 14.11.2024 Тамалинский район - Тамала
    Акция «Сахар под контролем» - Офтальмологическая больница
    В целях формирования у граждан ответственного отношения к собственному здоровью,
    21:42 13.11.2024 Офтальмологическая больница - Тамбов
    шоколад (1) - Волжская правда
    Сахарный диабет — это серьезное и коварное заболевание, которое значительно ухудшает качество жизни и может проявляться как у взрослых, так и у детей.
    18:44 13.11.2024 Волжская правда - Волжский
    САХАР ПОД КОНТРОЛЕМ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ НОРМАЛИЗУЮТ САХАР? - Шемышейский район
    САХАР ПОД КОНТРОЛЕМ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ НОРМАЛИЗУЮТ САХАР? C 11 по 17 ноября в стране проходит неделя борьбы с сахарным диабетом, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с диабетом (14 ноября).
    17:04 13.11.2024 Шемышейский район - Шемышейка
    13 11 24-2 - Газета Донской вестник
    Это серьезное, коварное заболевание значительно ухудшает качество жизни и может проявляться как у взрослых, так и у детей.
    16:26 13.11.2024 Газета Донской вестник - Иловля
    WhatsApp-Image-2024_11_12-at-13.11.10 - Газета Восход
    Это серьезное, коварное заболевание значительно ухудшает качество жизни и может проявляться как у взрослых, так и у детей.
    16:08 13.11.2024 Газета Восход - Светлый Яр
    Диета при диабете – это не строгие ограничения и скучное меню, а образ жизни, который помогает контролировать уровень сахара в крови и чувствовать себя хорошо.
    10:40 13.11.2024 Газета Знамя труда - Сунжа
    Врач-эндокринолог Марина Арсенова раскрыла причины возникновения сахарного диабета - Riac34.Ru
    Фото: Александр Куликов/РИАЦ. С 11 по 17 ноября в России проводятся мероприятия, посвящённые профилактике сахарного диабета.
    09:42 13.11.2024 Riac34.Ru - Волгоград
    Тематические недели Министерства здравоохранения Российской Федерации Добавленный (скрытый) сахар — это сахар, который вносят в продукты и напитки во время обработки или приготовления.
    09:59 13.11.2024 Туринский городской округ - Туринск
    Волжский эндокринолог: «При диабете сладости лучше выбирать натуральные» - Комитет по здравоохранению
    С 11 по 17 ноября в России проводятся дни, посвященные профилактике сахарного диабета.
    17:39 12.11.2024 Комитет по здравоохранению - Волгоград
    Сахар может содержаться даже в самых неожиданных продуктах. К ним относятся йогурты с добавлением фруктов и ягод.
    17:15 12.11.2024 Gorod48.ru - Липецк
     
    По теме
    3 декабря в Уфе исполняющий обязанности первого заместителя Премьер-министра Правительства Республики Башкортостан Урал Кильсенбаев вручил директорам школ ключи от 50 школьных автобусов марки ГАЗ, ПАЗ и УАЗ.
    В субботу, 7 декабря 2024 года, в центре с.Толбазы состоится ярмарка сельскохозяйственной продукции и изделий народного промысла.
    Сегодня, 4 декабря, заместитель министра земельных и имущественных отношений Республики Башкортостан Рустам Гизатуллин принял участие в юбилейном X Общероссийском юридическом форуме.
    Сотрудники Центра тестирования ГТО провели спортивный праздник для координационно-ресурсного центра для пенсионеров “Мои года-мое богатство» в рамках профилактической акции «10 тысяч шагов к жизни».
     По инициативе Президента идет работа по цифровизации ЖКХ. Приложение, разработанное Минстрой и Минцифры, позволяет передавать показания счетчиков, оплачивать услуги,
     
    Город
    Сегодня, 4 декабря, заместитель министра земельных и имущественных отношений Республики Башкортостан Рустам Гизатуллин принял участие в юбилейном X Общероссийском юридическом форуме.
    Министерство земельных и имущественных отношений
    Выездная судейская бригада муниципального центра тестирования ВФСК ГТО города проводит прием нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО в учреждениях и их приглашают всё чаще и чаще.
    Администрация г. Октябрьский
    В настоящее время возможны случаи завоза в Шаранский район недобросовестными лицами животных в КФХ и ЛПХ района из-за пределов области (района) без ветеринарно-сопроводительных документов и ветеринарно-профилактических исследований.
    Шаранский район
     
    Происшествия
    В Уфе пьяный водитель сбил инспектора ДПС - Башинформ
    По данным госавтоинспекции РБ, сегодня в Уфе около 22 часов 37-летний водитель в состоянии алкогольного опьянения, управляя автомашиной «Киа Рио», следовал по улице Сельская Богородская в направлении улицы Ферина.
    Башинформ
    На дороге в Башкирии чуть не разбился насмерть в перевернувшемся самосвале 22-летний шофер - Комсомольская правда
    В Башкирии едва не погиб молодой водитель самосвала Shacman Фото: ГАИ Башкирии Сегодня, 4 декабря, в Кугарчинском районе Башкирии произошло ДТП с участием грузового транспорта.
    Комсомольская правда
    Пьяный водитель в Уфе устроил аварию: пострадал сотрудник Госавтоинспекции и скончалась женщина - Комсомольская правда
    В Уфе инспектор ДПС пострадал и еще один человек погиб в ДТП с пьяным водителем Фото: ГАИ РБ В Уфе вечером 3 декабря пьяный водитель устроил ДТП, в котором пострадал инспектор ДПС и погибла женщина.
    Комсомольская правда
     
    Культура
    Башкирия будет развивать креативные индустрии - Сетевое издание Республика Башкортостан
    Глава республики Радий Хабиров обсудил перспективы развития креативных индустрий в регионе с руководителем АНО «Креативная экономика» Мариной Монгуш, сообщает пресс-служба руководителя региона.
    Сетевое издание Республика Башкортостан