Врачи Подмосковья дали советы по борьбе с бессонницей

https://pixabay.com - Tdnu.Ru
Фото: tdnu.ru

Врачи Подмосковья рассказали об эффективных способах борьбы с бессонницей.

Как сообщает ToDay News Ufa, медики считают, что проблема с бессонницей начинается со стрессов на работе и дома. “Нервы” – прямой путь к проблемам с засыпанием.

Также сюда добавляются метаболические и эндокринные расстройства.

Поэтому с бессонницей сложно справиться самостоятельно, обязательно надо идти за помощью к медикам.

Временно проблему с засыпанием могут решить снотворные, однако их нельзя принимать дольше трех недель.

Самостоятельная помощь при проблеме с бессонницей:

  • Нормализация режима, ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и тоже время.
  • Отказ от вечернего кофе и курения.
  • Сделать в доме хорошую звукоизоляцию.
  • Перед сном принимать теплую ванну.
  • Отказ от дневного сна.
  • Также есть “правило 20 минут”. Если не получается заснуть сразу, то необходимо подняться и 20 минут посвятить какому либо занятию, а потом снова попытаться заснуть.

    Ранее сообщалось, что ночные кошмары признали полезными .

    Черей Инна

    Последние новости Башкортостана по теме:
    Врачи Подмосковья дали советы по борьбе с бессонницей

    - Уфа
    Врачи Подмосковья рассказали об эффективных способах борьбы с бессонницей.
    21:02 18.02.2020 Tdnu.Ru
    - Уфа
    Врачи Подмосковья рассказали об эффективных способах борьбы с бессонницей.
    20:03 18.02.2020 Tdnu.Ru
    https://pixabay.com - Tdnu.Ru
    Врачи Подмосковья дали советы по борьбе с бессонницей - Уфа
    Врачи Подмосковья рассказали об эффективных способах борьбы с бессонницей.
    18:32 18.02.2020 Tdnu.Ru
     
    По теме
    https://pixabay.com - Tdnu.Ru Ученые рассказали о эффективных способах борьбы с бессонницей. Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на “ Подмосковье сегодня “, ученые предложили следующие методы борьбы с бессонницей: проветривание помещения;

    29.01.2020
    Александр Алексеевич Фёдоров, учитель литературы уфимской школы №64, с которым я познакомилась в 1977 году, принадлежал к поколению тех мальчишек, что уходили на фронт прямо со школьной скамьи.
    26.03.2020 Уфимские Ведомости
    Возможны другие жертвы: в Башкирии полиция задержала лже-газовиков, грабивших пенсионеров - 1487546226 | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК Башкортостан В Башкирии задержаны подозреваемые в крупной краже у пенсионеров. 88-летний житель Учалов обнаружил пропажу крупной денежной суммы после прихода так называемых газовиков.
    ГТРК Башкортостан
    28.03.2020
    «Комсомолка» выясняла, выльется ли «холодная» война авторитетов на улицы Александр РОГОЗА Семен ЕЛЕНИН Некоторые считают, что мир воров в законе это что-то вроде баек про скомканный конец 80-х и лихие 90-е.
    28.03.2020 Комсомольская правда Уфа
    Ранис и Зарина совсем недавно поженились Эльвина АПАРИНА Стали известны личности молодых людей, которые минувшей ночью п огибли под колесами автомобиля в Караидельском районе Башкирии .
    28.03.2020 Комсомольская правда Уфа
    Аварийные и нестандартные ситуации 18 марта, в светлое время суток, 37-летний водитель, управляя на улице Северной ВАЗ-21150,
    26.03.2020 Октябрьский нефтяник
    Эстонская актриса получила премию за роль в спектакле, поставленном Айратом Абушахмановым - Башинформ Эстонская актриса Элина Рейнольд стала обладательницей театральной премии Эстонии в номинации «Лучшая женская драматическая роль второго плана» за создание образа Сюзанны в спектакле «Юдиф», поставленном Айратом Абушахмановым.
    Башинформ
    29.03.2020
    IMG_2168.JPG - Администрация г. Октябрьский В рамках Года памяти и славы, в центральной городской библиотеке имени М.Хайрутинова состоялся патриотический час «Война пришлась на наше детство».
    Администрация г. Октябрьский
    28.03.2020
    Диплом первой степени отдела образования по итогам муниципального этапа Всероссийского конкурса музеев образовательных учреждений завоевал историко-краеведческий музей гимназии № 2.
    27.03.2020 Октябрьский нефтяник
    Александр Беленов - лучший футболист ФК «Уфа» в марте по версии болельщиков! - ФК Уфа На официальном сайте ФК «Уфа» завершилось голосование болельщиков по выбору лучшего игрока ФК «Уфа» в марте 2020 г. Уверенную победу в опросе одержал голкипер нашей команды Александр Беленов , набрав 39.5% от общих голосов.
    ФК Уфа
    28.03.2020
    Работники ЗПИ «Альтернатива» и их семьи проводили зиму спортивным праздником На предприятии сложилась традиция провожать зиму участием в лыжных соревнованиях.
    26.03.2020 Октябрьский нефтяник
    Богиня итальянских фанатов «Аталанта» обернулась вестницей смерти [видео] Андрей ВДОВИН @av_esq Еще какой-то месяц назад футбольной команде из Бергамо «Аталанте» вся Италия признавалась в любви, кричала: Богиня!
    26.03.2020 Комсомольская правда Уфа
    Вниманию жителей Калининского района Уфы! - Администрация городского округа Уфа 27 марта Глава Республики Башкортостан Радий Фаритович Хабиров подписал Указ «О внесении изменений в Указ Главы Республики Башкортостан от 18 марта 2020 года № УГ-111 «О введении режима «Повышенная готовность» на террито
    Администрация городского округа Уфа
    28.03.2020
    Штраф за несоблюдение карантинного режима в случае гибели заразившегося от нарушителя человека может составить от 150 до 300 тысяч рублей, для должностных лиц — от 300 до 500 тысяч рублей,
    28.03.2020 Администрация городского округа Уфа
    Циркулярное письмо управляющего делами Московской Патриархии митрополита Воскресенского Дионисия от 27 марта 2020 года всем епархиальным Преосвященным о принятии мер по противодействию угрозе распространения коронавирусн
    28.03.2020 Уфимская Епархия