Зачем нужна утренняя зарядка?

Фото: gkb13-ufa.ru
Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, хорошего вечера или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. А как набраться бодрости на целый день?

Со временем ситуация усугубляется: человек после ночного отдыха не чувствует себя бодрым, постоянно просыпается в плохом настроении. Объем минимально необходимой двигательной деятельности набирается лишь к полудню. Только тогда появляются силы и тонус.

И самое эффективное решение проблемы — утренняя зарядка. Выполняя простые упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее.

Говорим почему жизненно необходима зарядка потому что:
- укрепляется сердечная мышца и дыхательная система (профилактика инфарктов);
- улучшается проходимость и общее состояние кровеносных сосудов (профилактика инсульта);
- суставы становятся подвижнее (профилактика болезней опорно-двигательного аппарата);
- повышается упругость и тонус мышц, выравнивается осанка;
- ускоряется внутриклеточный метаболизм;
- активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность и концентрацию внимания;
- увеличивается выносливость;
- тренируется вестибулярный аппарат, совершенствуется координация движений.

Но помните, что нагрузку необходимо распределять равномерно. Выполняйте упражнения от простых к более сложным. Если вы почувствуете слабость или головокружения, лучше прерваться и ничего не делать через боль и явный дискомфорт.
 
По теме
Министерство промышленности и инновационной политики информирует о проведении семинара ООО ИД «Отечественные товаропроизводители» - Министерство промышленности 15-17 октября 2019 года в Москве ООО ИД «Отечественные товаропроизводители» совместно с ООО «Мир компетенций»,
20.09.2019
В МАОУ «Лицей №42» прошли мероприятия для первоклассников "Знаки на дорогах нам в пути помогут" - Управление образования г. Уфа В МАОУ «Лицей №42» городского округа город Уфа Республики Башкортостан прошли мероприятия для первоклассников "Знаки на дорогах нам в пути помогут".
20.09.2019
заговор на деньги - Tdnu.Ru Деньги — это поток энергии, и можно направить его в нужное русло. Колдуны и маги утверждают, что применение заговоров, это самый эффективный метод избавления от жизненных неурядиц.
20.09.2019
 
В грудь воткнулся нож: в Башкирии боец скота получил травму при разделке свиных туш - Октябрьский нефтяник Гострудинспекция Башкирии расследует тяжёлый несчастный случай, произошедший с работником компании «Хладобойня Строгонов» — сельхозпредприятия, расположенного в Мелеузовском районе.
20.09.2019 Октябрьский нефтяник
Аварийные и нестандартные ситуации 9 сентября, после 16.30, в ЕДДС городского округа поступило сообщение о подозрительной сумке на проезжей части улицы Шашина (вблизи Дома дружбы народов).
20.09.2019 Октябрьский нефтяник
В региональном МВД рассказали о самых распространенных видах мошенничества Павел КРАЙНОВ На днях в пресс-центре регионального МВД состоялся брифинг по профилактике мошенничества в Башкирии.
20.09.2019 Комсомольская правда Уфа
В отношении 57-летней жительницы Октябрьского возбуждено уголовное дело.  Сотрудники отдела по экономической безопасности и противодействию коррупции изъяли у женщины несколько литров спиртосодержащей продукции.
20.09.2019 Октябрьский нефтяник
В Москве показали башкирские фильмы - Министерство культуры В Москве проходят Дни Республики Башкортостан. Большой форум проходит в рамках 100-летия с момента образования республики.
19.09.2019 Министерство культуры
Делегация Башкортостана приняла участие в Международном фестивале в Коканде - Башинформ УФА, 20 сен 2019. /ИА «Башинформ»/. Мастера народных промыслов Башкортостана приняли участие в Первом международном фестивале народно-прикладного искусства, прошедшем в одном из древнейших городов Средней Азии — Коканде.
20.09.2019 Башинформ
Каждый год вместе с Международным фестивалем балетного искусства имени Рудольфа Нуреева, который проходит в эти дни в театре и оперы и балета, наш легендарный земляк словно возвращается к нам.
19.09.2019 Уфимские Ведомости
Хоть Агидель небольшой город, он не перестаёт изумлять талантами! В очередной раз команда КВН башкирской гимназии «Зелёнка» порадовала нас своими успехами.
19.09.2019 Огни Агидели
Победу удалось вырвать за счет удаления двух игроков соперника Рустем АХУНОВ Уфимский «Салават Юлаев» продолжил серию домашних игр победой над соперниками из китайского клуба «Куньлунь Ред Стар».
17.09.2019 Комсомольская правда Уфа
В городе Октябрьском задержан подозреваемый в совершении преступлений против половой неприкосновенности несовершеннолетних - Следственный комитет Следственным отделом по городу Октябрьскому следственного управления Следственного комитета России по Республике Башкортостан возбуждено уголовное дело в отношении 63-летнего жителя города Октябрьского по признакам преступления,
20.09.2019 Следственный комитет
Уважаемые потребители! Аургазинский  РЭС ПО ИЭС ООО «Башкирэнерго» уведомляют, что в соответствии с пунктом 2 з) «Правил полного и (или) частичного ограничения потребления электрической энергии»,
20.09.2019 Аургазинский район
На улице Пушкина (участок от ул. Театральной до К. Маркса) специалисты ПАО "Газпром газораспределение" производят ремонтные работы.
20.09.2019 Администрация городского округа Уфа
Как мы уже писали, шквалистый ветер, порывы которого достигали 26 м/сек, 19 сентября частично повредил кровлю Башкирской гимназии и детского сада с.Учалы, нескольких жилых домов в г.Учалы, ФАП с.Ильтебаново.
20.09.2019 Учалинский район