20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
Фото: www.gbuzrcmp.ru

    В преддверии Аккордного дня во Дворце культуры УМПО прошло профилактическое мероприятие для слабослышащих и глухих горожан, организованное совместно с Республиканским центром медицинской профилактики и Городской клинической больницей №13 г. Уфы. Врачи прочитали ветеранам лекцию по профилактике и лечению остеопороза. Позже в ГБУЗ ГКБ №10 г. Уфы для пациентов, перенесших инсульт, организовали комплекс лечебной физкультуры и прогулку с врачом.
    Остеопороз – заболевание, которое вызывается не только нарушением обмена веществ и генетическими факторами, разрушение костной ткани вызывает и нездоровый образ жизни.    Но улучшить состояние костей и снизить риск развития остеопороза можно в любом возрасте.
    Для этого необходимо добавить в рацион продукты, в которых есть легкоусваиваемый кальций. Его лучшие источники – молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба.
    Минимальную суточную норму кальция – 500 мг — можно получить из полулитра молока, но при этом стоит помнить, что лучше выбирать нежирные молочные продукты, ведь избыточный вес тоже относится к факторам риска развития остеопороза.
    Кальций вымывается из костей и при недостатке магния, который участвует в росте и восстановлении костной ткани. Для его нормального усвоения требуется витамин В6, содержащийся в мясе и печени. А магния много в бобовых, продуктах из цельного зерна и картофеле.
    Для хорошего усвоения кальция необходимы жирорастворимые витамины А и D. Первый содержится в продуктах животного происхождения и растительных маслах. А второй частично синтезируется в организме человека под действием солнечного света при достаточном употреблении жирной рыбы, яиц или грибов.
    Однако употребляйте витаминные комплексы и препараты кальция только по назначению врача и под его строгим контролем.
    Потребность в кальции в разных возрастах
        Женщины:
    - 11–24 года – 1200 мг,
    - от 25 лет – до менопаузы (примерно 45 лет) – 500–1000 мг,
    - во время менопаузы — 1200 мг,
    - после менопаузы (около 60 лет)- 1500 мг.
    Мужчины — 1200 мг.
    Для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.

 
По теме
Умеренность в питании и сбалансированный рацион становятся сегодня главным рецептом здоровья, а 30-50% причин заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, ожирения, сахарного диабета, остеопороза,
В Башкирии начало апреля будет жарким - Аургазинский вестник Синоптики дали прогноз на первую половину апреля. В Башкирии начало апреля будет теплым и солнечным, а в некоторые дни будет жарко.
Аургазинский вестник
Церемония награждения - РКИБ Доброе утро, дорогие друзья! Всем отличного завершения трудовой недели и крепкого здоровья!
РКИБ
27 марта в дежурную часть поступило два схожих обращения граждан. 37-летняя нефтекамка в социальных сетях поинтересовалась мнениями о ветеринарном препарате.
Краснокамский район
Совет по качеству - ГБУЗ РБ ГКБ №13 28 марта в ГБУЗ РБ ГКБ № 13 г. Уфа состоялся 34 Совет по качеству.  Понятие «качество» многогранно.
ГБУЗ РБ ГКБ №13
Конкурс чтецов выявил много одарённых студентов-медиков, влюблённых в поэзию. - Красное Знамя 21 марта в Нефтекамской городской больнице совместно с будущими коллегами из Нефтекамского филиала Бирского медико-фармацевтического колледжа прошёл праздник, посвящённый Всемирному дню поэзии.
Красное Знамя
ПОЗДРАВЛЯЕМ! С Юбилеем!!! - РКИБ Сегодня у нас аж целых два юбилея - у заведующего инфекционным отделением №2, врача-инфекциониста Розы Зуфаровны Гумеровой и Алёны Наиповны Бургановой – врача-инфекциониста, к.м.н., доцент кафедры инфекционных болезней БГМУ.
РКИБ
"Учитель года Башкортостана" 2024 года! - Отдел образования 28 марта в концертном зале "Башкортостан" состоялись церемония закрытия и завершение Республиканских конкурсов: "Молодой учитель года", "Учитель татарского языка и литературы",
Отдел образования
Мелким бесом «Чичиков» внедрился в НМТ… - Вечерняя Уфа В Национальном Молодежном театре РБ имени Мустая Карима 5 апреля пройдет премьера спектакля «Брат Чичиков», в основу которого положено знаменитое произведение Николая Васильевича Гоголя «Мертвые души»,
Вечерняя Уфа