Международная группа исследователей пришла к выводу, что здоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на журнал Европейского общества кардиологии, учёные изучили дневники снов более 116 тыс. человек в возрасте 35–70 лет. Эта работа длились восемь лет. В итоге выяснилось, что достаточное количество сна помогает регулировать аппетит, улучшает защитные функции иммунной системы и связано с более низким риском появления сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью.
В ходе исследований установлено, что у тех, кто спал от восьми до девяти часов, риск смерти возрастал на 5% по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество часов. Сон длительностью от девяти до десяти часов повышает вероятность развития серьезного заболевания на 17%, а более десяти часов — на 41%.
Кроме этого, кардиологи утверждают, что привычка подремать днем дополнительно повышает риск развития болезней сердца и смерти от них в случае, если ночной сон продолжался более шести часов.
Михаил
Чуев